奶油晒干番茄鸡(低碳水化合物/酮)

鸡肉煮熟大蒜奶油干酪和晒干的西红柿酱都在一个锅在30分钟内。服务与南瓜面条,蔬菜或沙拉低碳水化合物蛋白质盒装午餐或晚餐!!大蒜奶油干酪晒干番茄鸡几年前,我共享我的最爱帕尔玛大蒜鸡今天我分享这个晒干番茄的版本。晒干的西红柿,大蒜,和帕尔玛做最好的奶油酱和锅烤鸡,你必须自己去死的一道菜!!

这鸡肉超级美味的技巧是使用大量的大蒜。我通常选择在至少3 - 4大蒜丁香,但是如果你不喜欢我建议使用至少2丁香。为基础,我喜欢用鲜奶油(大酮选项)但&一半或一半用一半的奶油鸡汤或水也会工作。我也喜欢加入一两杯或婴儿菠菜酱的一些添加颜色和质地,但这是完全可选的。

服务:您可以添加2 - 3杯煮熟的面条放到平底锅和混合为一个完整的通过酱”一锅”餐,或鸡肉的面条。

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低碳水化合物或酮:蒸汽南瓜面条在微波2分钟高和西葫芦的鸡肉面条。你也可以服务于鸡蒸蔬菜或绿色。大蒜奶油干酪晒干番茄鸡

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奶油晒干番茄鸡

鸡肉煮熟大蒜奶油干酪和晒干的西红柿酱都在一个锅在20分钟。服务与南瓜面条,蔬菜或沙拉低碳水化合物蛋白质盒装午餐或晚餐!!

课程 晚餐
意大利
关键字 鸡,大蒜,酮,低碳水化合物,一锅,帕尔玛
准备时间 5 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 25 分钟
4

成分

  • 4 - 6 (188bet.com注册6盎司) 去骨去皮的鸡胸肉 捣碎的薄
  • 盐和胡椒
  • 2 汤匙 黄油或者橄榄油
  • 3 - 4 丁香 大蒜 切碎
  • 1 - 2 碎菠菜 可选
  • 1 重奶油 *请注意轻选项
  • 1/4 oil-packed晒干的西红柿 切碎
  • 1/4 帕玛森芝士 磨碎的

指令

  1. 磅鸡肉薄使用擀面杖或横向切成两半,½英寸厚度,用盐和胡椒调味。188bet.com注册

  2. 融化1汤匙黄油或者橄榄油中高火大,并添加鸡肉和烤焦的两边为4 - 5分钟。把鸡从锅和备用。

  3. 把火调小,把剩下的1汤匙黄油倒入同一锅。加入大蒜炒30秒钟,或者直到大蒜开始变褐;把晒干的西红柿,菠菜,奶油,帕尔玛干酪,和混合。

  4. 把鸡肉放回锅里,再炖一分钟,然后取出火来。与意大利面,即可食用西葫芦面蒸蔬菜,沙拉或大米。

配方笔记

较轻的酱:子½杯奶油鸡汤或&一半一半。

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评论

尼基

你什么时候加入1/4杯帕玛森芝士?吗?

我们喜欢这道菜,但我没有奶酪了,因为我不确定什么时候添加它。我们吃花椰菜,美味!!

    蕾拉

    谢谢你的5星!我很高兴你喜欢这个配方即使没有帕玛森芝士,尼基。添加了帕玛森芝士菠菜和奶油!!

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