辣鹰嘴豆莴苣配芫荽酱(素食选择)188bet手机版

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我在当地的印度餐馆里喜欢上了鹰嘴豆咖喱。鹰嘴豆是超级填充和美味,并作为美味的肉类替代品。最近,我一直在制作这些香脆的鹰嘴豆,并把它们添加到我的沙拉中,比萨饼和其他一些东西!188bet.com注册!

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它们在炉顶烹饪,5分钟就做好了!今天我们把这个隐藏的宝石变成了充满香味的午餐。辣鹰嘴豆莴苣配芫荽酱(素食选择)188bet手机版

首先,你需要罐装鹰嘴豆。我不建议使用干鹰嘴豆,因为它们需要很长的时间来烹饪,但如果必须,我建议用压力锅烹饪。下一步就是简单地把鹰嘴豆沥干,然后把它们与调味品和盘子混合在一起。煎持续3-5分钟或直到鹰嘴豆变褐变脆。

下一步,把脆而辣的鹰嘴豆放进莴苣叶或玉米饼里,然后填满你最喜欢的配料。188bet手机版西红柿,洋葱,鳄梨,黄瓜,橄榄,薄薄的胡萝卜片都是美味的添加剂,而且会增加风味和质感。

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最后一步是搅拌奶油状的墨西哥胡芫荽酱,大方地把它洒在包装上,好好享受吧!!

观看下面的食谱视频!!

辣鹰嘴豆莴苣卷188bet手机版

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课程 美国人
关键字 健康,无肉的,素食主义者,素食主义者
一份

成分

  • 15盎司 鹰嘴豆罐头 鹰嘴豆,188bet.com注册大约2杯
  • 汤匙 橄榄油
  • 茶匙 五香辣椒粉 或辣椒
  • 茶匙 孜然粉
  • 1/2 过磷酸钙 大蒜粉
  • 盐和新磨黑胡椒 品尝
  • 6-8 莴苣叶188bet手机版
  • 洋葱丁西红柿,鳄梨,打顶黄瓜 可选择的

芫荽辣酱

  • 1/2 杯子 酸奶 酸奶油或蛋黄酱*
  • γ 杯子 新鲜芫荽叶 包括芫荽茎
  • 贾拉皮诺
  • 丁香 大蒜
  • 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 汤匙 鳄梨油
  • γ 过磷酸钙 海盐
  • 1/4 过磷酸钙 新磨黑胡椒

指令

  1. 将鹰嘴豆沥干并冲洗干净,用纸巾轻拍以去除多余的水分。

  2. 在一个中碗里,加干鹰嘴豆,橄榄油,辣椒粉小茴香和大量的盐和胡椒调味。搅拌直到鹰嘴豆上涂满了香料。

  3. 将1汤匙橄榄放在平底锅或平底锅中用中高火加热。加入鹰嘴豆,炒3-5分钟,或者直到鹰嘴豆松脆。
  4. 将鹰嘴豆均匀地分成6-8片莴苣叶,淋上芫荽汁。188bet手机版顶部放洋葱碎,西红柿,鳄梨,或者黄瓜,如果需要的话。

  5. 做芫荽酱:将所有成分加入搅拌器,然后脉冲30-60秒。

食谱笔记

*制作纯素食者:用纯素蛋黄酱代替酸奶。

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千万不要错过食谱!!

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