铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜

快速30分钟鸡肉和蔬菜调味法人后裔调味料,大蒜,和橄榄石油。这些可口的味道包超级健康,做一个低碳水化合物美味的晚餐。
铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜我总是在寻找快速而简单的晚餐,30分钟或更少。铝箔包晚餐总是一个很好的选择,当你只是想要一个健康的晚餐和快速的铃声和口哨声。这就容易结合所有的原料,折叠在箔和烘烤。当然,你总是可以烧烤他们如果是夏季或访问烧烤。
铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜结果是美味和嫩鸡肉和蔬菜由于充满活力的印第安人香料。橄榄油和大蒜flavor-packed菜更好。如果你想减肥或低碳水化合物饮食,我建议你吃的鸡肉和蔬菜直接从箔用叉子。如果你想要一个完整的晚餐,我建议服务与煮糙米或奎奴亚藜或土豆泥。铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜

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铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜

快30分钟的鸡肉和蔬菜与印第安人香料味,大蒜,和橄榄油。这些可口的味道包超级健康,做一个低碳水化合物美味的晚餐。

课程 晚餐
关键字 卡津人健康的,酮,低碳水化合物
准备时间 10 分钟
做饭的时间 20. 分钟
总时间 30. 分钟
4
卡路里 154 千卡
作者 蕾拉

成分

  • 2 - 3 去骨去皮的鸡胸肉 切成1寸
  • 1 大南瓜 切碎
  • 2 椰菜花
  • 1 甜椒 切碎
  • 2 丁香 大蒜 剁碎
  • 2 汤匙 橄榄油
  • 1 茶匙 每个大蒜粉,辣椒粉、红辣椒,牛至,盐 地面洋葱(可选)
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉 可选

指令

  1. 预热烤箱至450 f。4张箔切成长矩形(约12“x12”)。188bet.com注册备用。

  2. 在一个大碗里,把所有的原料勺子混合均匀到4箔表。折叠和密封箔。

  3. 把铝箔包烹饪表和烤20 - 25分钟。鸡从铝箔包装服务。小心打开数据包;蒸汽被困在里面。

食谱视频

营养成分
铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜
每份金额(1箔包)
卡路里154 72卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪8 g 12%
饱和脂肪1克 5%
胆固醇36毫克 12%
82毫克 3%
427毫克 12%
总碳水化合物5克 2%
膳食纤维1克 4%
糖2 g
蛋白质13克 26%
维他命A 29.6%
维生素C 96.6%
2.7%
4.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

铝箔包法人后裔鸡肉和蔬菜

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评论

黛比

食谱说每个蒜粉辣椒粉1茶匙,红辣椒,地面上,牛至,盐

地面是什么?吗?

    蕾拉

    更新这个职位。它的地面洋葱和可选的!!

塔莎

这样一个简单的和伟大的配方,谢谢你!我想知道一个变化:如果188bet.com注册我做饭只是一个铝箔包?它只是一个麻烦给我做4个单独的包,因为我们的食物份量所以孩子和成人之间的不同。它将工作或者只是分成两个一样吗?吗?

    蕾拉

    是的,将同样的工作但你需要烤他们至少两倍时间或照看他们,以确保他们完全煮熟。

Murielle

写食谱辣椒,我发现它很辣,然后看视频没有辣椒,辣椒粉,,
它是哪一个?吗?

斯泰西

美味和超级简单/快清理食谱!感谢分享....这将是普通的晚餐在我们的房子,有一个两岁,一个婴儿的路上!!

所罗门

如果使用虾我煮同样的方式吗?吗?

詹妮弗·j

这些很美味。他们也很容易让我13岁之前你的食谱很容易。谢谢你!*

R

我会做蛋糕

萨曼莎布朗

迷你披萨。泰

杰里•马夸特

我将制作一个漂亮的和美味的意大利辣香肠比萨饼烤箱。

梅丽莎风暴

我们做迷你披萨面包,这将是完美的。

珍妮黄

我烤甘蓝和芦笋

维维安布莱文斯

披萨。

贾尼斯加布里埃尔

我让我的西兰花大米的腿。

丽莎Z

我想披萨。

特丽莎麦基

我认为每一个我的老公,这是披萨。

LaWanna

我做我最喜欢的巧克力饼干!!

凯伦L。

肉桂卷!!

布莱恩副

我将做一些自制肉桂棒

苏珊·W。

鲑鱼和一些柠檬和胡椒。

DanV

我做晚餐卷

沙子

我烤一些鲑鱼!!

BRIAN E。

我们第一次在我们的新配方烤箱- >花生汁鸡肉沙爹

凯瑟琳·C

我要烤一些鱼w /蔬菜!!

凯瑟琳·C
kacor7@hotmail.com

安娜

炸玉米饼!!

金正日迈尔斯

我要烤这个法人后裔鸡肉食谱!!它看起来美味!我救了这个职位,因为我绝对做这个!!

贝弗利·梅特卡夫

我可能会烤一些蓝莓松饼。谢谢!!

劳里Nykaza

我会做一些玉米饼和墨西哥卷,把做饭

克劳迪娅·戴维斯

第一盘我必使个人比萨饼用培根和洋葱的浇头。

桑德拉·格雷

大蒜烤鸡将我做的第一件事在这个美丽的烤箱

Madi G

我想烤蛋糕在烤箱!也变暖的食物比微波烤箱是太好了!!

奥斯汀H。

我会做一些烤宽面条或通心粉。Yum !!!!

Kelsey文森

统一资源

布莱德

我可能会做一些小小的自制披萨。

Paol Trenny

我将使迷你芝士蛋糕挞。

辛迪·惠普尔

披萨,yum !!

安娜·赫尔曼

为我所有的朋友聚会的食物!烤三明治!!

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