烤盘希腊鸡肉和蔬菜+皮塔口袋

平底锅烤希腊鸡,蔬菜和大蒜和香草。这个健康satisfyoing餐都在一个锅在20分钟内,使美味的皮塔饼三明治!!烤盘希腊鸡肉和蔬菜+皮塔口袋平底锅的饭菜已经成为这里的主食。自从我第一次发帖以来15分钟煎鸡肉和蔬菜回到2016年5月,它已经感染了病毒,并收到了超过100万个密码。它还帮助了全世界数百万人迅速在餐桌上享用一顿健康的晚餐。这也是伟大的餐前准备太!!

我的平底锅鸡肉和蔬菜上的希腊卷饼美味可笑,而且由于地中海的美味而充满了味道。制作腌料,结合盐,胡椒粉,牛至迷迭香,新鲜柠檬汁,橄榄油,还有大蒜。将混合物倒入或刷在鸡肉和蔬菜上,烘烤15-20分钟,或者直到甜椒微微烧焦,鸡肉煮熟。
把鸡肉放在米饭上,藜麦,在皮塔的口袋里放着tzatziki(下面的食谱)或者用叉子单独吃!!
希腊鸡肉和蔬菜

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健康板烤希腊鸡和蔬菜

准备时间 分钟
烹调时间 二十 分钟
总时间 三十 分钟
一份
作者 莱拉

成分

  • 5盎司鸡胸肉,切成小方块(见下面的注释)
  • 杯子 柿子椒 任何颜色,切成方块或片
  • 中红洋葱 切成方块或片
  • 杯子 的西葫芦 花椰菜,蘑菇,红薯丁或李子番茄丁(可选)
  • 对于腌料:
  • 丁香 大蒜 剁碎的
  • 大汤匙 橄榄油
  • 汤匙 新鲜的柠檬汁
  • 茶匙 干牛至
  • 茶匙 干罗勒或百里香
  • 茶匙 粗盐
  • 1/2 茶匙 黑胡椒

指令

  1. 预热烤箱到450F。

  2. 把鸡肉和蔬菜放在一个大平底锅上形成一个彩虹图案。

  3. 在一个小碗里,把腌菜的所有原料混合在一起。将混合物刷在鸡肉和蔬菜上,或将鸡肉和蔬菜拌匀。

  4. 烤15-20分钟,或者直到蔬菜烧焦,鸡肉变嫩。从烤箱中拿出来,凉5分钟之前。上米饭,藜麦,用皮塔或单独用叉子。 参见下面或tzatziki和沥青袋食谱。

食谱笔记

*我用5盎司的小鸡胸肉,但有时候在超市购物很难找到小鸡胸肉。如果乳房很大,用两个8-10盎司的乳房代替。

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烤盘希腊鸡肉和素食皮塔袋

轻松健康的希腊鸡肉和蔬菜馅饼
作者: 莱拉
准备时间:
Cook时间:
总时间:
服务: 8个皮塔口袋
成分
  • 1片烤希腊鸡肉和蔬菜(上面的配方)
  • 4全麦皮塔[br][br]
  • [b]
  • 为tazikiti[/b]
  • 1杯普通低脂酸奶
  • 1/4杯黄瓜皮,磨碎或切碎
  • 1丁香大蒜,剁碎或压碎
  • 2汤匙新鲜柠檬汁
  • 1汤匙特级橄榄油
  • 1汤匙切碎的新鲜莳萝或罗勒
  • 1/2茶匙盐
  • 1茶匙胡椒粉
指令
  1. 根据上述食谱烤鸡肉和蔬菜。
  2. 在一个小碗里搅拌齐吉饼的所有原料。
  3. 把每个皮塔切成两半。每个pita填充大量的鸡肉和蔬菜。顶部放上新鲜的茨奇基,立即上桌。

烤盘希腊鸡肉和蔬菜+皮塔口袋

千万不要错过食谱!!

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评论

克里斯蒂

我就是喜欢这个食谱!我至少做了十几次。我经常在星期天做这个,然后整个工作周都吃午饭。吃我最喜欢的方法是商人乔的迷你皮塔饼,传播和鹰嘴豆泥。我也经常加腌制的洋蓟,和其他蔬菜一起烤得非常好。谢谢分享!!

克里斯

这太好了。我作弊了。腌料是冷冻的TJ大蒜和tj香蒜与柠檬和Evoo S&p。

迪普蒂

你能冷冻酸奶黄瓜吗??

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